マッサージって便秘に効くの?

のの字

便秘を改善させるのにマッサージは効果があるのでしょうか?

マッサージで外部から刺激を与えることで、腸の働きを活発にすることができます。マッサージは便秘には有効だと言えるでしょう。

ただし、便秘の種類によっては、腸への刺激が逆効果になる場合もあるので、注意したいですね。

それでは便秘の改善に効果があるマッサージで、簡単にできるものをご紹介します。

まず、仰向けになったら、腰のところにクッションなどを入れましょう。こうすることで腸が伸びます。
手のひらをお腹にあてて、親指以外の4本の指で軽く圧を加えながら、時計周りにゆっくり「の」の字をかくようにマッサージしていきます。
これを30回ほど繰り返してみて下さい。

腸への刺激が加わることで、腸の動きが活性化されます。
またマッサージでリラックスすることにより、副交感神経を活性化するのも効果があるのです。
毎日続けてみてくださいね。

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